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Post by dunki37 on Mar 20, 2024 9:19:43 GMT 2
Pause 取消静音 剩余时间-1:29 画中画 全屏 压力是每个人生活的一部分,我们需要尽可能地管理它。尤其是当它集中在某个特定时期时,压力就会变得非常有害。 然而,并不是每个人都意识到,压力不仅是不适和担忧的根源,它也可以成为有助于改善生活某些方面的重要动力源泉。 压力和学习可以兼顾吗? 压力太大会导致自信心问题和难以取得成果。 通常,当你感到压力时,你的表现会提高,直到达到最高点,然后突然但无情地下降。 压力会引发负面情绪,例如担心无法实现既定目标,甚至最终导致恐慌发作。 因此,规划现实的目标非常有用,尤其是对于学习等活动。永远记住,正如一些研究表明的那样,人脑只能有效集中注意力约 45 分钟,然后注意力就会下降。 压力管理:如何做? 管理压力,尤其是考试时的压力,并不是一项简单的任务。 另请阅读 你的孩子可能 荷兰 WhatsApp 号码数据 看起来像你的前任! 什么是遗传? “狼人综合症”:尼泊尔一个多毛症家庭的案例 即使在办公室休息的好处 实现这一目标的第一个建议是仔细选择要承诺的事情。 例如,虽然这看起来是个好主意,但首先追求更容易的活动从来都不是一个好的决定。事实上,最好利用大脑的新鲜感来完成更艰巨的任务,然后专注于更简单的事情,即使你的大脑不再处于最大浓度,也可以解决这些问题。 在考试当天之前应对恐惧的另一种方法是尽可能地管理你的思想:怀着良好的意愿“开朗”、“积极思考”、“不担心”可能是一个很好的解决方案,即使它是总是那么有效。 然而,有必要考虑如何实现这一目标,也许一次迈出一步,想象攀登梯子,将困难和恐惧留在底部,以达到成功和自我实现的顶部。 您需要对自己保持积极态度,也许考虑支持和建议您最好的朋友。 在这里,你要学会做自己最好的朋友。 避免灾难主义 管理压力的关键是消除你思想中的灾难主义。我们需要控制我们能控制的一切。 抛开“可以”/“应该”,具体了解可以做什么,然后去做。当然,一切可能并不完美,但什么时候是完美的呢? 我们常常先消极地思考,而想象事情会进展顺利会有很大帮助。 当然,有必要把灾难主义放在一边:考试失败并不是悲剧,也不会对你的余生产生任何负面影响,总有一个B计划或另一种成功的可能性。简而言之,它永远不是世界末日,而只是路上的一个障碍。 压力的原因和影响 压力是每个人生活中的现实。有时它可以激励你做出更好的反应,但更多时候它会对工作、家庭生活和健康产生负面影响。的活动从来都不是一个好的决定。
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